“Não baixe a guarda nunca, você é responsável pela sua saúde !”

Estudos da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP mostra o que estamos divulgando já há muito tempo: Termos como hábito a prática de atividades físicas é muito importante, e se tornou ainda mais importante neste período de isolamento social provocado pela pandemia do novo coronavírus (SARS-CoV-2), uma vez que … Ler mais

“Diferença entre chegar em primeiro e ser um Vencedor”

Muitos podem não entender esta diferença e achá-la sem sentido, sabemos que a maior parte das pessoas julgam que o vencedor é aquele que chega em primeiro. No entender do Corrida Universo nem sempre este julgamento é o correto, acreditamos que para fazermos esta afirmação teríamos que ter o conhecimento do objetivo proposto por cada … Ler mais

“Tempo e cobrança de resultado”

No início de um “caminho de evolução”, caminho este que estamos sugerindo e propondo desde o início, é muito comum cobrarmos o resultado que almejamos sem a necessária e devida paciência e determinação. Não é lógico que as transformações ocorram de forma imediata, principalmente quando as ações necessárias não são hábitos. Na verdade somos em … Ler mais

” Somos Seres Únicos”

Por mais parecido que possamos ser, a certeza é que não existem duas pessoas iguais, mesmo que gêmeas. Possuímos uma herança genética e mesmo em gême@s esta genética se difere. Por que falo isso? Para mostrar que quando nos propomos a uma mudança tendo como objetivo “qualidade de vida”, devemos tratar esta mudança de forma … Ler mais

“Manter o foco em um objetivo, nem sempre é fácil.”

Quando iniciamos no Universo das Corridas, ou quando nos conscientizamos da necessidade da atividade física como hábito, temos uma primeira dificuldade que é manter o foco no objetivo inicialmente proposto, isso quando conseguimos de imediato defini-lo. Muitos se iniciam com o objetivo de “perder peso, manter a pressão arterial sobre controle, conseguir concluir uma determinada … Ler mais

“Hora da atividade física, não esqueça da alimentação e da hidratação”

A prática da Corrida ou de uma atividade física exige alguns cuidados especiais relacionado a alimentação.O cardápio diário de um corredor ou corredora deve ser composto de:– 60% ou mais de carboidratos, que são cereais, leguminosas, frutas e massas;– 15% a 20% de proteínas, que são leite e seus derivados, ovos, e carnes magras;e 20% … Ler mais

“Iniciando o caminho para um novo Universo.”

Parabéns para você que “se determinou” a realizar uma mudança no seu comportamento se conscientizando que a prática da Corrida de forma disciplinada é o melhor caminho a ser seguido com o objetivo de conquistar qualidade de vida. Fiz esta escolha a aproximadamente vinte e cinco anos atrás e hoje tenho a certeza de que … Ler mais

Hábito de Correr, sinônimo de qualidade de vida.

Tudo tem um Início!

É Comprovado cientificamente que o hábito de correr melhora em muito a qualidade de vida das pessoas, seja na parte muscular como também na parte pisco-emocional. Embora este hábito só traga benefícios, ele não é fácil de ser adquirido principalmente no início de uma transformação de uma pessoa sedentária. Será necessário ter determinação, disciplina e … Ler mais